Share
Werk is niet altijd gemakkelijk. Soms moet je dingen slijpen om de dingen te krijgen die je moet doen. Als je worstelt voor motivatie, ben ik hier om te helpen. Ik gebruik op zijn minst een paar van de technieken die ik ga behandelen om dit artikel te schrijven.
We zijn er allemaal geweest. Je zit, starend naar je lege scherm, bang voor de gedachte aan werk. Nieuwe e-mails blijven om de paar minuten druppelen. Uw takenlijst wordt steeds langer. Je baas vraagt zich af waar het bestand van Michaels is en je doet gewoon ... niets. Misschien open je een Word-document, maar dan kijk je op Facebook. Nog een keer. Daarna ga je terug naar Word en typ je het eerste woord van de titel gevolgd door Twitter vandaag voor de 55e keer te checken.
Voor je het weet, is een uur verstreken. Als je echt geluk hebt, ben je klaar met het schrijven van de titel van het document waar je aan zou moeten werken. Het is je misschien zelfs gelukt om het in een map op te slaan. Je lijkt gewoon niet gemotiveerd te raken.
Als je je afvraagt hoe je jezelf kunt motiveren om te werken, ben je niet de enige. (Bron afbeelding: Envato Elements)Als dit scenario je beschrijft, ben je niet de enige. Volgens een recente Gallup-peiling is bijna 70% van de Amerikaanse werknemers ofwel niet betrokken bij hun werk of actief ontkoppeld van hun werk. Als je niet gemotiveerd bent om te werken, heb je genoeg gezelschap.
Ongemotiveerd zijn, is echt niet leuk. Je weet dat je werk te doen hebt, maar je kunt gewoon de motivatie die nodig is om het voor elkaar te krijgen niet volhouden. Hoewel er geen oplossing voor zilver is, zijn er een paar manieren om jezelf te motiveren om aan het werk te gaan. Het maakt niet uit of je een ontwerper bent die moeite heeft om geïnspireerd te raken of een kantoormedewerker die geconfronteerd wordt met een enorme stapel bestanden, deze negen tips om gemotiveerd te raken kunnen helpen. Laten we ingaan.
Het moeilijkste deel van jezelf motiveren om te werken, is jezelf laten beginnen. Als je kijkt naar een steeds groter wordende To Do-lijst of de enorme hoeveelheid woorden die je moet schrijven (rond 2000 voor dit artikel voor mij), lijkt het vooruitzicht om het gedaan te krijgen onmogelijk.
Het punt is dat, als je eenmaal begint, de dingen de neiging hebben te stromen. Deze zin is netjes vanaf de vorige gevolgd. De volgende zal van deze volgen, enzovoort, totdat ik klaar ben. De moeilijkste zin om veruit te schrijven was de allereerste.
Als je eenmaal bent begonnen, bouw je vaart. Je kunt terugkijken en zien wat je hebt gedaan. Je zou zelfs in creatieve flow kunnen raken. Dus, hoe begin je? Hoe motiveer je jezelf om te werken?
Eerlijk gezegd, de eenvoudigste truc die ik heb gevonden, is mezelf uitdagen om te beginnen. Ik stel een afteltimer in voor 30 seconden en wanneer het op nul komt, doe ik het allereerste wat ik moet doen. Als ik me nog steeds volledig ongemotiveerd en verschrikkelijk voel na het schrijven van de eerste regel van een artikel of het beantwoorden van de eerste e-mail, dan moet ik iets anders proberen, maar in ieder geval de helft van de tijd dat deze tip werkt.
Je eerste moet hetzelfde zijn. Als je merkt dat je doelloos naar een scherm staart en de motivatie om te beginnen probeert op te werken, zet dan gewoon een timer en als het de nul bereikt, neem je de allereerste stap. Per slot van rekening begint elke reis of wordt elk document geschreven.
Perfectionisme is een van de grootste oorzaken van demotivatie. Het is echt slecht onder schrijvers. Je wilt eigenlijk wel werken, maar omdat je voelt dat wat je produceert onzinnig is, kun je jezelf er niet toe brengen om het te doen.
De truc hier is om te beslissen dat het werk dat je doet niet definitief is: het is de eerste versie. Het maakt niet uit of het slecht is, je kunt het herstellen wanneer je het bewerkt. Alles wat je nu nodig hebt, is een basis - hoe verschrikkelijk ook - om vanuit te werken.
Hoewel deze truc super populair is bij schrijvers, werkt deze voor vrijwel alles. Welke taak u ook uitstelt, u beslist gewoon dat u een slechte eerste poging gaat doen of een superscherpte samenvatting maakt. Als je eenmaal iets - alles - hebt gedaan, kun je vanaf daar beginnen met bouwen.
Werk gebeurt vaak wanneer je niets beters te doen hebt, dus een manier om werk te laten gebeuren, is om van elke alternatieve manier van handelen af te komen. Als je Facebook of Twitter of Reddit blijft controleren wanneer je bedoeld bent om te werken, moet je ze verwijderen. Het is veel eenvoudiger om ze permanent te blokkeren in een enkel moment van kracht dan de verleiding te weerstaan om elke seconde van elke dag je favoriete subreddits te controleren. Het is hetzelfde met dingen als e-mail. Als het niet absoluut noodzakelijk is voor de taak die u moet uitvoeren, schakelt u het uit.
Wat je to-do afleidingen ook zijn, haal ze weg. Als je je aangetrokken voelt tot de waterkoeler om met je collega's te kletsen, praat dan met je baas over eerder beginnen met werken of later blijven. Op die manier kunt u een paar uur ononderbroken tijd krijgen om u echt op het werk te concentreren. Als u thuis werkt en gewoon nog een aflevering op Netflix bekijkt, ga dan naar een co-working-ruimte of koffiebar. Zonder de verleiding eromheen, kun je niet in de verleiding komen.
Je kent jezelf het beste, dus wat je afleiding ook is, probeer het te verzachten op een moment van kracht. Persoonlijk gebruik ik de Mac-app Focus om afleidende websites en apps te blokkeren wanneer ik moet werken. Ik heb het zo ingesteld dat ik alleen maar sterk genoeg moet zijn om één keer op een knop te drukken om al mijn favoriete afleidingen een uur lang te blokkeren. Met niets om mij af te leiden, welke andere optie heb ik dan om wat werk gedaan te krijgen?
Vaak als mensen moeite hebben om gemotiveerd te raken, maken ze een berg uit een molshoop. Hun takenlijst is niet slecht, ze willen gewoon niet starten. Ik ben hier net zo schuldig als iedereen. Maar er zijn sommige mensen die daadwerkelijk tegenover een berg staan. Als je een van hen bent, moet je een stap terug doen en opnieuw bekijken wat je hebt aangenomen. Als je te veel werk hebt, is het geen wonder dat je niet gemotiveerd bent om te werken.
Begin met het instellen van realistische doelen voor wat u kunt bereiken. Het heeft geen zin om 700 e-mails op één dag te proberen. Je zult gewoon verlamd raken door de gedachte aan wat er voor je ligt. Pak in plaats daarvan elke dag een kleine brok aan, net zo lang als je er doorheen moet. Probeer niet op dezelfde dag een volledige conferentietoespraak samen te stellen. Breek de toespraak op in beheersbare brokken en zorg ervoor dat ze één voor één worden behandeld.
Het ergste van uitstelgedrag is hoe aftapbaar het kan zijn. Ik voel me veel vermoeider na een uurtje scrollen door Twitter en geprobeerd een excuus te vinden om niet te werken dan na een uurtje werken. Als je achter je bureau zit en langzaam de wil om een uur te leven verliest, ga dan weg en doe iets om wat energie terug te krijgen.
Ik heb gemerkt dat wat voor mij werkt, is om een kop koffie te zetten, naar buiten te gaan voor een korte wandeling of naar een van mijn favoriete pump-up songs te luisteren. Ik voel me nog beter als ik ze alle drie combineer!
Als de motivatie om hard te werken niet echt voor jou komt, doe dan hetzelfde. Neem gewoon een paar minuten van een echte break-even een dutje als je kunt - en kom er dan sterker op terug. Het is verbazingwekkend hoeveel stappen je kunt verversen.
Hoe los je ook bent van je werk, er is altijd een reden waarom je het werk voor je moet doen. Zelfs als de beproevingen en beproevingen van het bedrijf waarvoor je werkt je niet al te bezorgd maken, is er toch een reden waarom je zit waar je bent. Het zou kunnen zijn om je familie te voeden of te sparen voor een droomreis, maar je bent er niet voor niets.
Notitie: Als je echt ongelukkig bent in je werk en constant gedemotiveerd bent, dan moet dat begin met het maken van een carrièreplan en kijk hoe je daar weg kunt komen.
Haten van je baan en het alleen voor het geld doen is het absolute slechtste geval. Het is veel waarschijnlijker dat je je werk doet omdat je het een interessante uitdaging vindt, je bent goed gecompenseerd, mensen rekenen op je, of je bent goed opgeleid. Wanneer je moeite hebt om werk gedaan te krijgen, neem dan even de tijd om te onthouden waarom je die carrière hebt gekozen. Als je een ontwerper bent wiens werk wordt omgezet in fysieke producten, pak dan een plank en voel het. Het is cool dat het werk dat je op je computer doet daar in veranderd is. Als u een handelaar of een verkoper bent, denk er eens over na hoe enkele van uw grootste winsten u het gevoel gaven. Best goed, denk ik. Dat zou je moeten helpen de motivatie te vinden om hard te werken.
Iedereen heeft slechte dagen, dus sla jezelf niet in de strijd als je niet gemotiveerd bent om te werken. Herinner jezelf er maar aan waarom je daar bent en kijk of dat je de kick geeft die je nodig hebt.
Zelfmotivatie is altijd een uitdaging. Het is veel gemakkelijker als je iemand anders hebt om je verantwoordelijk te houden. Een eenvoudige manier om een beetje extra motivatie te krijgen zonder erop te vertrouwen dat je baas je schreeuwt, is om een accountabilibuddy te krijgen.
Praat met een vriend die ook een beetje worstelt met motivatie en instemt om elkaar verantwoordelijk te houden. Aan het einde van elke dag (of tijdens de lunch of wanneer je maar wilt), check je in en vertel je elkaar wat je hebt bereikt. De gedachte dat je een vriend moet vertellen die je de hele dag op Facebook hebt doorgebracht, zal je bijna zeker motiveren om iets gedaan te krijgen.
Als je de dingen nog verder wilt nemen, kun je je vriend toestemming geven om beloningen en straffen uit te delen op basis van hoe je het doet. Er zijn diensten zoals stickK die het eenvoudig maken.
Je hoeft niet altijd op alle cilinders te schieten om een productieve dag te hebben. Zelfs de meest creatieve banen hebben enorme hoeveelheden geestloos admin-werk dat moet worden gedaan. De volgende taken zijn allemaal energiezuinig, maar belangrijk genoeg dat ze gedaan moeten worden:
De tijd om deze taken uit te voeren, is wanneer je geen zin hebt om iets groters aan te pakken.
Het beste ding over hersenloze taken is dat je met hen een bijna Zen-staat kunt bereiken. Het doorzoeken van uw oude accounts om zakelijke en persoonlijke uitgaven te markeren is tijdrovend, maar vreemd genoeg ontspannend. Je kunt sommige deuntjes erin gooien en er gewoon op ingaan. Als het hersenloos genoeg is, kun je zelfs naar podcasts of audioboeken luisteren.
Aan het eind van de dag heb je nog steeds het gevoel dat je iets hebt bereikt - omdat je iets hebt bereikt. Het was misschien niet je primaire taak, maar iets doen is nog steeds een stuk beter dan niets. En het is een stap in de richting van hoe je naar het werk kunt gaan.
Als al het andere faalt, hoef je nog maar één ding te doen: stap weg en doe iets anders dat productief is of iets dat je echt wilt doen.
De tijd die besteed werd aan het uitstellen van gedachtenloos browsen op Facebook om werk te ontwijken, is volledig verspild. Je wilt niet op Facebook zijn, je bent gewoon niet gemotiveerd om te werken. Als je nergens komt, geef jezelf dan toestemming om op te geven en weg te gaan en iets nuttigs te doen.
De sleutel hier is dat het alternatief de moeite waard moet zijn. Als dat niet zo is, voel je je slecht over het overslaan van werk. Als je je huis van boven naar beneden schoonmaakt, een goed boek leest, of naar de sportschool gaat, gebruik je je tijd echt goed. Het is eigenlijk een positieve uitstelgedrag.
Hoewel deze optie zeker deel moet uitmaken van je playbook voor het omgaan met dagen waarop je helemaal ongemotiveerd bent, moet het absoluut niet je eerste spel zijn. Als je de makkelijke weg naar buiten neemt en gewoon begint met schoonmaken, elke keer dat het werk een beetje sleept, krijg je nooit iets gedaan. Deze optie is voor de één of twee dagen per maand wanneer je echt liever ergens anders bent.
Iedereen heeft dagen waarin ze moeite hebben om werk gedaan te krijgen. Als je niet gemotiveerd bent om te werken, ben je niet de enige. Je hebt net negen tips geleerd over hoe je jezelf kunt motiveren. Dus nu je wat hulpmiddelen hebt om jezelf te helpen gemotiveerd te raken, is het tijd om weer aan het werk te gaan (of op zijn minst aan de slag te gaan)!
Accentsconagua