Share
Inhoudsopmerking: Het artikel bevat vermelding van zelfmoord, in de context van zelfmoordpreventie.
10 oktober is Wereld Geestelijke Gezondheidsdag. Dit jaar is het thema Jongeren en geestelijke gezondheid in een veranderende wereld. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie ondervindt 10 tot 20 procent van de jongeren geestelijke gezondheidsproblemen en begint de helft van alle geestesziekten vanaf 14-jarige leeftijd, met de meeste gevallen onbehandeld.
Apps voor geestelijke gezondheid zijn een groeiend gebied van ontwikkeling van mobiele apps. Ter ere van World Mental Health Day willen we bij Envato Tuts + enkele van de mogelijkheden en uitdagingen van het aanpakken van geestelijke gezondheidsproblemen via mobiele technologie belichten. De WHO suggereert dat preventie een sleutel is om jongeren te ondersteunen bij hun geestelijke gezondheid, en zij signaleren het toenemende gebruik van online technologieën als een bron van steun en extra stress voor veel jonge mensen..
Persoonlijke therapie is de gouden standaard voor het omgaan met psychische problemen, maar er zijn belemmeringen voor toegang: therapie kan duur zijn, individuele sessies werken niet volgens het schema van iedereen en er is stigma over het bereiken van hulp. Mobiele apps voor de geestelijke gezondheidszorg proberen de kloof te overbruggen en stellen iedereen met een mobiel apparaat in staat om hun mentale gezondheidstoestand zelf te beheren met behulp van hulpmiddelen zoals mindfulness, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) en ondersteuning door collega's.
Apps voor geestelijke gezondheidszorg zijn goedkoop of gratis en werken altijd, dag of nacht. Deze apps zijn niet bedoeld om een-op-een therapie te vervangen: het zijn hulpmiddelen, geen behandeling. En hoewel sommige van deze apps zijn ontwikkeld in samenwerking met professionals in de geestelijke gezondheidszorg en een aantal gegevens hebben verzameld om te suggereren dat hun producten effectief zijn, is deze technologie nieuw. Alleen de tijd zal leren waar deze tools passen in het bereik van strategieën die diegenen van ons ondersteunen die leven met geestelijke gezondheidsproblemen.
We hebben een overzicht gemaakt van mobiele apps die gebruikmaken van de voordelen van online technologie om de geestelijke gezondheid van gebruikers te ondersteunen. Of je nu wel of niet met een psychische aandoening leeft, we kunnen allemaal baat hebben bij hulpmiddelen die mindfulness verhogen, stress helpen beheersen en angst verminderen. Probeer de apps en laat u inspireren, zowel als codeur als als mens in deze snel veranderende wereld.
MindShift is een mobiele app die is ontworpen om jonge volwassenen te helpen omgaan met angstgevoelens, door op te treden als een draagbare coach die gebruikers door uitdagende situaties leidt. Deze app is ontworpen in samenwerking met Anxiety Canada en leert gebruikers hoe ze kunnen ontspannen en helpt hen actieve stappen te identificeren om hun angst direct onder ogen te komen en te beheersen.
Specifieke tools helpen gebruikers problemen aan te pakken, zoals het verbeteren van hun slaapkwaliteit, omgaan met perfectionisme en omgaan met conflicten. Deze hulpmiddelen bieden een antwoord op alledaagse situaties die bijdragen aan verhoogde angstniveaus, om gebruikers te helpen hun algehele relatie met angst te veranderen. Het doel is om gebruikers te ondersteunen bij het confronteren van situaties in plaats van te vermijden en angst aan te jagen en de leiding te nemen over hun leven.
Moodpath is een interactief depressie- en angstscreeningsprogramma. Deze app houdt gedurende een periode van twee weken psychologische, emotionele en fysieke gezondheid bij om een gepersonaliseerde beoordeling van de geestelijke gezondheid te genereren die gebruikers met hun arts of therapeut kunnen bespreken. De app bevat ook een educatieve component om gebruikers te leren over de psychologie achter hun humeur, tekenen van depressie en psychotherapie.
Wanneer je in een geestelijke gezondheidscrisis verkeert of van dag tot dag met angst en depressie omgaat, kan het moeilijk zijn om een beeld te krijgen van het algemene beeld van onze geestelijke gezondheid. Moodpath biedt een gestructureerd rapport dat kan helpen de ervaring van gebruikers te kwantificeren, wat een pad kan bieden naar bronnen die helpen bij het beheren en genezen van depressie en angst.
MY3 is een hulpprogramma voor crisisbeheer waarmee gebruikers contact kunnen leggen met vertrouwde contacten. De app is ontwikkeld in samenwerking met de California Mental Health Services Authority en laat gebruikers maximaal drie primaire contactpersonen selecteren die ze kunnen bellen wanneer ze hulp nodig hebben. Het is ontworpen om een ondersteuningssysteem te maken voor de momenten waarop gebruikers contact moeten zoeken en om het zo eenvoudig mogelijk te maken..
De MY3-app bevat ook een aanpasbare toolbox voor het veiligheidsplan die gebruikers aanspoort om copingstrategieën aan te gaan, evenals mensen en plaatsen die comfort of afleiding kunnen bieden in tijden van risico. Samen met de primaire drie contacten van gebruikers biedt het startscherm van deze app een snelle link om de National Suicide Prevention Hotline te bellen, mochten gebruikers extra ondersteuning nodig hebben.
Modellen voor peerondersteuning, waar mensen met anderen praten die dezelfde situaties hebben meegemaakt, is een op feiten gebaseerde strategie om iemands geestelijke gezondheid te verbeteren. Deze mobiele app verbindt gebruikers met een peer-supportgemeenschap waar ze hun strijd tegen depressie, angst, stress, pesten of zelfmoordgevoelens zonder oordeel kunnen delen. Deze app is flexibel genoeg om te werken voor gebruikers met verschillende comfortniveaus: gebruikers kunnen anoniem, openbaar of privé chatten met andere gebruikers, met als doel het delen en ontvangen van ondersteuning.
TalkLife heeft klinische supervisie om ervoor te zorgen dat de app een veilige plek blijft om verbinding met anderen te zoeken. Met duizenden gebruikers online, biedt deze app de connectiviteit van een sociale netwerkervaring zonder de bijbehorende risico's van pesten of shaming. Een geïntegreerde TalkLife-blog biedt interessante en inspirerende inhoud om te lezen en met anderen te bespreken. Deze app is bedoeld voor gebruikers die een vriend nodig hebben, ongeacht waar ze zich bevinden, die begrijpen wat ze doormaken.
Pacifica is een op abonnementen gebaseerde app die de cyclus van negatieve gedachten die tot stress, angst en depressie leiden, doorbreekt. Met behulp van door psychologen ontworpen hulpmiddelen die op deze cyclus zijn gericht, zoals mindfulness, begeleide zelfhulplessen, stemmings- en gezondheidsbewaking, CBT-technieken en een peer-supportgemeenschap, ondersteunt Pacifica persoonlijke groei en een betere geestelijke gezondheid, één dag per dag. Deze app staat eerst vermeld in de lijst van 4 innovaties in de geestelijke gezondheid van Forbes en biedt een evenwicht tussen op bewijs gebaseerde hulpmiddelen en een gebruiksvriendelijke interface die gebruikers in contact houdt met de ondersteuning die deze app te bieden heeft.
Een andere app die door onderzoek ondersteunde hulpmiddelen biedt, is ontworpen om gebruikers te helpen bij het bestrijden van depressies en het verlichten van negatieve stemmingen, waardoor ze geholpen worden op weg naar herstel. Met hulpmiddelen geïnspireerd op CBT (Cognitive Behavioral Therapy) en Behavioral Activation Therapy is deze app een non-profit, reclamevrije onderneming die is ontworpen in samenwerking met meerdere professionals in de geestelijke gezondheidszorg..
Hoewel niet bedoeld als een behandeling, kan deze app ondersteuning bieden voor zelfmanagement van depressie en andere psychische problemen. Samen met tools zoals een Thought Diary, activiteiten die zijn ontworpen om je energie te verhogen en je humeur te verbeteren, en het vermogen om een veiligheidsplan te ontwikkelen, bevat deze app een klinische depressievragenlijst waarmee je je mentale gezondheid in de loop van de tijd kunt volgen.
Headspace is een geleide meditatie- en mindfulness-app die hulpmiddelen biedt voor kinderen en volwassenen. Er is aangetoond dat er sprake is van mindfulness-oefeningen om stress en angstgevoelens te beheersen, de slaap te verbeteren en zelfs de relatie te verbeteren. Deze app bevat een gratis Basics-cursus om gebruikers op hun reis te laten beginnen met meditatie en deze werkt op een abonnementsmodel om het volledige scala aan inhoud te ontsluiten. Met meditaties om meer bewustzijn te brengen in het dagelijks leven van gebruikers, SOS-sessies die zijn ontworpen om behendig paniekmomenten te beheersen, en slaapgeluiden om u te helpen af te wuiven aan het einde van de dag, biedt deze app gebruikers een full-service mindfulness-programma.
Calm is een succesvolle meditatie- en slaap-app, met programma's voor iedereen die geïnteresseerd is in mindfulness, van beginners tot gevorderde gebruikers van alle leeftijden. Nieuwe begeleide meditaties worden elke dag geüpload en variëren in lengte van 3 tot 25 minuten, zodat gebruikers sessies kunnen kiezen die passen in hun schema's.
Onderwerpen als kalmerende angst, omgaan met stress, het doorbreken van gewoonten en dankbaarheid bieden allemaal ondersteuning bij het ontwikkelen van een meditatiebeoefening en het bereiken van de verhoogde focus, verbeterd zelfbewustzijn en verlaagde stressniveaus die gepaard gaan met een dergelijke praktijk. Met elke maand toegevoegde expertmasters, heeft deze app de Apple-app van het jaar 2017 gewonnen en wordt ze aanbevolen door psychologen, therapeuten en experts op het gebied van geestelijke gezondheid.
Vergroot je veerkracht om echte uitdagingen aan te gaan met SuperBetter, een app gemaakt door een gameontwerper om resultaten te leveren in tien minuten per dag. Gebaseerd op de positieve psychologie en gedragsveranderingstheorie, wil SuperBetter gebruikers leren om de psychologische krachten die ze vertonen bij het spelen van games - zoals optimisme, creativiteit, moed en vastberadenheid - in hun echte leven te brengen..
Klinische studies hebben gesuggereerd dat SuperBetter de symptomen van depressie en angst aanzienlijk vermindert en het optimisme verhoogt. Mensen gebruiken SuperBetter om depressies en angsten te overwinnen, om te gaan met chronische ziekten of pijn en om te genezen van lichamelijk letsel en posttraumatische stress.
Met miljoenen gebruikers is Insight Timer een toonaangevende meditatie-app met dagelijks meer dan tien nieuwe gratis meditaties en duizenden begeleide meditaties, waaronder die van mindfulness-experts zoals Tara Brach en Jack Kornfield. Insight Timer is bedoeld om gebruikers in hun praktijk te ondersteunen om hun geest te kalmeren, angst te verminderen, stress te beheersen, meer te slapen, en hun geluk te vergroten.
Deze app bevat meditaties en gesprekken van neurowetenschappers en psychologen, en het is geweldig voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Met begeleide meditaties in door bewijs ondersteunde stijlen, zoals op Mindfulness gebaseerde Stress Reduction en Metta-meditatie, is deze app een geweldige plek om te beginnen als je je meditatie-oefening wilt opbouwen of verdiepen.
Smiling Mind is een app ontwikkeld door psychologen en opvoeders om een balans te brengen in de levens van mensen. Het is gemaakt door een non-profitorganisatie die mindfulness-meditatie beschikbaar wil maken voor iedereen, en de ontwerpers suggereren dat, net zoals we goed eten en bewegen om ons lichaam gezond te houden, mindfulness-meditatie ook een hulpmiddel is om onze geestelijke gezondheid te verbeteren..
De Smiling Mind-app biedt programma's voor kinderen vanaf zeven jaar, maar ook programma's voor volwassenen en omvat onderwerpen als Mindfulness in de klas en Mindfulness voor sport. Deze programma's zijn ontworpen om mensen te helpen bij het omgaan met de druk, stress en uitdagingen van het dagelijks leven.
Mindful Gnats is een app die is ontwikkeld om jongeren eenvoudige mindfulness- en ontspanningsvaardigheden te leren, met als doel stress te verminderen en het bewustzijn van lichaam en geest te verbeteren. Met acht oefeningen ondersteunt deze app de aandacht van het lichaam via programma's voor ontspanning, ademhaling en bodyscan, mentale opmerkzaamheid door gedachtenbewustzijn en aandachtig kijken, en aandacht van de wereld door op een niet-oordelende manier informatie uit onze zintuigen te halen. Deze app is speciaal ontworpen voor kinderen en biedt gebruiksvriendelijke grafische afbeeldingen om jonge mediteerders te ondersteunen bij hun mindfulness-oefeningen.
Persoonlijke therapie zal altijd een onschatbare plaats hebben in de reeks van strategieën voor geestelijke gezondheidszorg, maar voor velen zijn de kosten van een-op-een therapie een onoverkomelijke barrière. Talkspace is een app die de kloof wil overbruggen voor diegenen die graag therapie willen, maar de traditionele kosten van therapeuten niet kunnen betalen, door gebruikers te verbinden met een van de meer dan 2000 gelicentieerde therapeuten voor tekst-, audio- en videotherapie.
Talkspace-therapeuten werken samen met cliënten aan kwesties als angst, depressie, PTSS, relatieproblemen en eetstoornissen tegen een fractie van de kosten van traditionele therapie. Het andere voordeel van deze app boven fysieke diensten is dat u uw therapeut altijd kunt sms-en, zodat u nooit hoeft te wachten op uw volgende afspraak om in te checken over uw geestelijke gezondheid..
Be Safe is een hulpprogramma voor crisisondersteuning dat speciaal is ontworpen voor gebruikers in Ontario, Canada, maar een idee is dat in andere regio's kan worden geïmplementeerd. Deze app is gemaakt door een team van jongeren, samen met het Centrum voor Verslaving en Geestelijke Gezondheid in Londen, Ontario, en is ontworpen om gebruikers een veiligheidsplan te laten maken, hen te informeren over lokale hulpbronnen en hen in staat te stellen veilig naar buiten te reiken wanneer ze nodig hebben.
Zoals je kunt zien, zijn er veel apps beschikbaar om te helpen met geestelijke gezondheidsproblemen - van games voor het lesgeven in mindfulness-oefeningen tot tools waarmee kwetsbare gebruikers in contact kunnen komen met lokale bronnen.
Als u een app-ontwikkelaar bent, waarom zou u dan de World Mental Health Day niet markeren met een prototype van een app die de geestelijke gezondheid zou kunnen bevorderen? Of misschien kunt u of iemand die u kent profiteren van een van deze apps?
Accentsconagua