Share
In de vroege jaren 1990, comedian Jerry Seinfeld een grap toegevoegd aan zijn stand-up routine die sindsdien is geworden van een legende, althans in openbare kringen spreken.
"Volgens de meeste studies is de grootste angst voor mensen het spreken in het openbaar", begon de grap van Seinfeld. "Nummer twee is de dood."
'Nu betekent dit voor de gemiddelde persoon dat als je naar een begrafenis moet gaan, je beter af bent in de kist dan de lofprijzing doet.'
Het idee dat spreken in het openbaar meer eng is dan de dood is gemeengoed geworden. Maar is het echt waar??
Het eerste punt om op te merken is dat zelfs als het waar is voor de meeste mensen, het niet waar hoeft te zijn voor jou. We hebben allemaal de macht om onze angsten (en meestal ook onze fobieën) het hoofd te bieden totdat het niveau van angst dat ermee gepaard gaat beheersbaar wordt. Zelfs als je nu liever van een klif springt dan op een podium spreekt, heb je de macht om dat te veranderen (en blijf alsjeblieft van de rand van de klif af).
Ten tweede is het vermeldenswaard dat wat Seinfeld 'de meeste studies' noemde hoogstwaarschijnlijk slechts een enkele studie in 1973 was. Onderzoekers stelden aan 3000 Amerikanen de vraag 'Waar ben je het meest bang voor?' Veel respondenten noemden meer dan één angst.
De resultaten waren als volgt:
Spreken voor een groep bovenaan kwam, geciteerd door 41% van de respondenten. Daarna kwamen hoogten, met 32%, gevolgd door insecten en insecten met 22%. Dan financiële problemen, diep water, ziekte.
De dood kwam op de zevende plaats, aangehaald door 19% van de respondenten, en was marginaal voor op vliegen.
Dus wat betekent dit? Merk op dat de studie niet bijzonder wetenschappelijk is. Het vroeg mensen om angsten uit hun hoofd te zetten. Het heeft respondenten niet gevraagd om hun angsten te rangschikken. En het testte hun angstniveaus niet wanneer ze geconfronteerd werden met die angsten.
Zelfs als we de studie zonder meer accepteren, is het niet zo ingrijpend als Seinfeld opmerkt. Spreken in het openbaar kan op de lijst hoger zijn geweest dan de dood. Maar toen ook hoogtes, insecten, ziekte en diep water. Bovendien noemde de meerderheid van de ondervraagden (59%) zelfs het spreken in het openbaar niet als een angst.
Als je een van de 41% mensen bent voor wie spreken in het openbaar een grote angst is, dan is dit artikel iets voor jou. Ik zal je een reeks kleine stappen en mindset tweaks laten zien die je kunt maken om je spreekvaardigheid in het openbaar te ontwikkelen. Door deze strategieën te volgen, groeit u geleidelijk aan in vertrouwen.
Maar laten we eerst eens kijken waarom u misschien in het openbaar wilt leren spreken. Is er een reden om je angsten te betwisten als je leven comfortabel aanvoelt zoals het is??
Dus je wilt voor een groep spreken? Of misschien bent u gevraagd om dit als onderdeel van uw werk te doen. Hoe dan ook, dat is geweldig!
De weg naar het leren van spreken in het openbaar is niet altijd even soepel. Weten waarom als je jezelf op deze manier uitdaagt, zal je door blijven gaan als het moeilijk wordt. Laten we eens kijken naar enkele goede redenen om het spreken in het openbaar te leren
Suitcase Entrepreneur Natalie Sisson schrijft:
Er zijn veel voordelen van spreken in het openbaar omdat het een geweldige manier is om bekendheid te krijgen, zelfvertrouwen te krijgen en succes te behalen. Elke geweldige spreker begon als een arme, wat hen tot een succes maakte, was hun bereidheid om een kans te nemen, opnieuw te proberen en alle kansen te zien als een leerervaring om groot te worden.
Hier zijn enkele meer belangrijke voordelen van het leren spreken in het openbaar:
Nu kent u de voordelen van spreken in het openbaar, bent u klaar om het eens te proberen? Of laat de gedachte aan het geven van een presentatie je achter met vlinders in je buik? Laat mij alsjeblieft een vraag stellen ...
Stel dat je bang zou zijn om voor een groep te praten, en dat was oké?
Mijn eerste presentatie voor een groep was een ramp. Het was een opdracht voor mijn Engelse les op de middelbare school. In de meeste situaties in het klaslokaal voelde ik me zelfverzekerd. Ik was blij om de vragen van de leraar te beantwoorden telkens als ik werd gevraagd om dit te doen.
Maar voor de klas staan om een presentatie te geven, gooide me uit balans. Ik wilde zo graag alles oplossen, ik snelde zo snel mogelijk door mijn presentatie. Ik wist niet meer dat ik een keer opkeek van mijn aantekeningen. Toen de cijfers binnenkwamen, schraapte ik nauwelijks een pas.
In de afgelopen paar jaar ben ik begonnen mijn angst voor spreken in het openbaar te confronteren. Het is een hobbelige rit geweest, maar ik groei geleidelijk in vertrouwen. Ik voel me nog steeds angstig als ik aan de voorkant van de kamer spreek, maar ik ben me dat gaan realiseren het is oke om nerveus te voelen. Ik hoef mijn angsten niet te laten ontsporen.
Ik heb ook gemerkt dat mijn grootste angst de angst voor angst. Ik ben bang om bang te zijn! Als zodanig is mijn natuurlijke instinct om situaties te vermijden waarin ik weet dat ik angst zal voelen. Wat meer is, deze angst voor angst wordt een neerwaartse spiraal in angst.
De uitweg is om een stap terug te doen, haal diep adem en herinner mezelf eraan: "Het is goed om bang te zijn." In feite kunnen je gevoelens van angst echt nuttig zijn. Laten we eens kijken naar hoe uw angst u een betere openbare spreker kan maken.
"Je was zo zelfverzekerd, kalm en ontspannen." Mij is verteld dat een paar keer na het spreken voor een groep. Bij andere gelegenheden kreeg ik te horen dat ik "duidelijk nerveus" was.
Het rare aan mij is dat ik me in beide situaties op zijn minst een beetje ongerust voelde.
Het verschil tussen de twee situaties is dit. Wanneer ik mijn angsten probeer weg te duwen, duwen ze nog harder terug. Hoe meer ik probeer te ontsnappen aan angst, hoe sterker het wordt.
Wanneer ik mijn angst als een potentiële bondgenoot accepteer, draagt dit bij aan mijn prestaties. Angst vervaagt door acceptatie.
Overweldigende angst is nooit behulpzaam. Maar een bepaald niveau van angst is nuttig. De tint van angst die je voelt, maakt je alerter. Het geeft je een krachtige podiumpresentie, en het helpt je om je spraak op een boeiende manier te bezorgen.
Het accepteren van die angst kan werken voor jij, liever dan tegen je, zal je helpen om zelfverzekerde presentaties te geven, zelfs als je je niet zelfverzekerd voelt.
Bovendien is vertrouwen niet iets dat je altijd voelt, zelfs als je het hebt. Vaak zul je zelfverzekerd overkomen voor anderen, ondanks dat je je van binnen wankel voelt. Betekent dit dat je niet zeker bent? Nee! Het betekent gewoon dat je gevoelens je prestaties nog moeten inhalen.
Onderzoek ondersteunt dit. Psychologen hebben ontdekt dat mensen hun eigen fouten en tekortkomingen opmerken veel meer dan andere mensen doen, vooral wanneer ze op het podium staan. Psychologie-onderzoekers noemen dit het schijnwerpereffect.
Een klein niveau van angst is nuttig voor je prestaties. Maar het is altijd beter als het gepaard gaat met een diepgeworteld vertrouwen. Hoe kun je leren om zelfvertrouwen te hebben in spreken in het openbaar?
Ik ga je een geheim vertellen. Misschien heb je het al eerder gehoord of is het misschien nieuw voor je. Hier is het:
Je bent een zelfverzekerde persoon.
Weet je dat niet zeker? Laat me het verder uitleggen.
Vertrouwen is contextueel. Dat betekent dat we allemaal vertrouwen hebben in sommige situaties en angstig zijn in anderen.
Een persoon kan uit elkaar vallen bij het vooruitzicht nieuwe mensen te ontmoeten, maar geniet van het nemen van een wiskundetest. Een andere persoon kan wekenlang bang zijn voor de wiskundetest, maar in hun element zijn op een feestje.
Kijk over je leven en de verschillende rollen die je hebt. Er zullen situaties zijn waarin je zelfverzekerd bent en situaties waarin je nerveus bent.
Wat is het verschil tussen de twee situaties? Deels gaat het om natuurlijk vermogen. De wiskundewho heeft waarschijnlijk een hoog IQ, terwijl de sociale vlinder waarschijnlijk een extreem extraverte is. Maar dat is maar een klein deel ervan. Het gaat vooral om geleerde associaties. Onbewust heb je jezelf geleerd om bang te zijn voor bepaalde situaties, en je angst is een zichzelf vervullende profetie. Uw gebrek aan vertrouwen betekent dat u onvoldoende presteert.
Wat is de oplossing?
Weet je nog toen je leerde rijden? Het was zenuwslopend, toch? Als je de leiding over een groot voertuig hebt, kan er zoveel misgaan. En er was een ton om over na te denken.
Maar nu kun je rijden met je gedachten afgeleid door andere dingen. Je hebt de vaardigheid onder de knie en hebt er vertrouwen in gekregen. Je doet het zonder na te denken. Al je angsten zijn weg.
Dat is het geheim. Begin het spreken in het openbaar te oefenen, ook al heb je weinig vertrouwen. Zoals de titel van een persoonlijk ontwikkelingsboek luidt: Voel de angst en doe het alsnog. En doe het niet één keer, maar herhaal het herhaaldelijk. Om te beginnen zal het moeilijk zijn. Na verloop van tijd wordt het iets dat je doet met een natuurlijke zelfverzekerdheid.
Dale Carnegie, auteur van het boek uit 1915 De kunst van spreken in het openbaar, stel het zo:
Heb je ooit gemerkt dat je vanuit een treinraampje kijkt dat er paarden in de buurt van de baan staan en zelfs niet stoppen om omhoog te kijken naar de donderende auto's, terwijl vlak voor de volgende spoorwegovergang een boerin nerveus probeert haar bang paard stil te krijgen als de trein gaat voorbij?
Hoe zou je een paard dat bang is voor auto's genezen? Weid hem in een bosrijke omgeving waar hij nooit stoommachines of auto's zou zien, of rijden of weiden waar hij de machines regelmatig zou zien.?
Pas paardgevoel toe om jezelf te ontdoen van zelfbewustzijn en angst: kijk zo vaak mogelijk naar een publiek en je zult snel stoppen met schokken ...
Oefenen, oefenen, PRAKTIJK in spreken voor een publiek zal de neiging hebben om alle angst voor het publiek te verwijderen, net zoals oefenen in zwemmen zal leiden tot vertrouwen en gemak in het water. Je moet leren spreken door te spreken.
Met dat in gedachten, wat kun je doen om te oefenen met spreken voor een publiek?
Hier zijn onze toptips voor het groeien in vertrouwen als een openbare spreker door te oefenen:
Heb een goede reden om te leren. Ik heb dit eerder gezegd, maar het is voor herhaling vatbaar. Zonder een goede reden om het spreken in het openbaar te leren, sta je stil als je voor een grote uitdaging staat. Misschien wil je beter worden in sollicitatiegesprekken. Misschien heb je een idee dat je met de wereld wilt delen. Of het kan zijn dat je een hobby wilt beginnen die spreken in het openbaar inhoudt. Wat je reden ook is, stel jezelf een doel waarop je zelf verantwoording kunt afleggen.
Zoek een veilige plek om aan de slag te gaan. Voor sommige mensen kan dit voor familie en vrienden zijn. Voor anderen is het beter om te presenteren met een ondersteunende groep vreemden. De meeste grote steden en veel steden hebben een openbare sprekende groep, dus zoek er een in uw omgeving en ga mee naar een vergadering. Doorgaans kunt u als gast deelnemen om te zien hoe het werkt voordat u zich als lid aanmeldt.
Wees niet bang om trainingswielen te gebruiken. U kunt dia's gebruiken om u door uw presentatie te leiden. Je kunt je geluksshirt dragen of uit een script lezen. Het gebruik van deze hulpmiddelen om u te helpen aan de slag te gaan, is geen kruk. Ze zijn er om te helpen. Houd er wel rekening mee dat je ze op een dag wilt laten gaan, zodat je de sensatie van rijden zonder trainingswielen ervaart.
Wees een verhalenverteller. Verhalen zorgen voor betere presentaties. Verhalen zijn ook gemakkelijker te onthouden dan feitenlijsten. Dus als je iemand bent wiens geest onder druk verdwijnt, neem dan heel wat verhalen op in je presentatie. Je zult het gemakkelijker vinden om op schema te blijven.
Zet jezelf in situaties waarin jij moet spreken. Zodra je je vertrouwen hebt gevonden in een veilige omgeving, is het tijd om een stap verder te gaan buiten je comfortzone. De sleutel hier is om situaties te vinden waarin u zich engageert om presentaties in het openbaar te geven.
Dit kan betekenen solliciteren naar een nieuwe baan waarbij presentaties worden gegeven. Het kan betekenen dat je meer betrokken raakt bij een non-profit- of geloofsgemeenschap en aanbiedt om een praatje te geven of een workshop te leiden. Het kan gaan om het starten van een nieuwe hobby - zoals theater- of toneelmagie - waarmee je voor een publiek staat. Hoe meer contexten je oefent, hoe meer vertrouwen je krijgt.
Grafisch krediet: Presentatie ontworpen door Alexander Bickov van het Noun-project. Superhero ontworpen door Simon Child van het Noun Project.
Accentsconagua