Share
Dit gaat klinken als een van die onfatsoenlijke advertenties die je ziet als je $ 25 sets lest terwijl je slaapt? CD's die beloven? Absolute beheersing? van muziek in weken zonder zelfs maar een plectrum op te tillen of een sleutel te raken, maar zo is het niet. Eerlijk gezegd. Klaar? Hier is het:
Je kunt je vaardigheden op je instrument verbeteren door er gewoon aan te denken.
Het klinkt gek, ik weet het, maar ik verzeker je dat dit niet het resultaat is van een te veel? Jazz? sigaretten, en ik beloof dat ik u aan het eind van dit artikel geen vrijblijvend chakra-uitlijningsoverleg zal aanbieden. Waar je mee wegkomt, is een overtuigend argument dat visualisatietechnieken echt nuttig voor je spel kunnen zijn, samen met een paar ideeën om weg te gaan en voor jezelf te proberen.
Dus ga alsjeblieft door het kralengordijn, ga naar mijn overlegruimte bij kaarslicht en let op de wierook.
Mentale visualisatie als een middel om de prestaties in fysieke taken te verbeteren, is een idee dat ik voor het eerst tegenkwam door het vrij algemeen bekende verhaal van een wetenschappelijk experiment met basketbaltraining. Simpel gezegd, een groep mensen zonder basketbalervaring werd gevraagd om wat hoepels te gooien. Na het meten van hun natuurlijke vaardigheid om de bal succesvol in de ring te krijgen, werd de groep in tweeën gesplitst; men bleef oefenen met het gooien van hoepels, terwijl de tweede alleen dacht aan het gooien van hoepels.
Het verhaal gaat dat het niveau van verbetering ongeveer hetzelfde was in beide groepen. Met andere woorden, het voordeel van mentale visualisatie van de oefeningsroutine bleek min of meer gelijk te zijn aan de feitelijke, fysieke praktijk. Zoals je je misschien kunt voorstellen, is dit principe door iedereen overgenomen, van sporters tot verkopers tot zelfverbeterende goeroes. De bewezen kracht van de geest in zelfverwerkelijking is immers een onmiskenbaar aantrekkelijk en krachtig concept, of je doel nu sneller loopt, de verkoop van fotokopieerapparaten verhoogt of sociale angsten overwint.
Het is dus een beetje ongelukkig dat ik enige redenen heb gevonden om te betwijfelen of dit experiment ooit is gebeurd. Beetje een probleem, daar, voor de zekerheid. Dus is visualisatie eigenlijk niets meer dan wishful thinking door mensen die, vanzelfsprekend, liever dagdromen om hard te werken? Niet helemaal.
Gelukkig is Alvaro Pascual-Leone, MD, PhD, een professor in de neurologie aan de Harvard Medical School, hier om te helpen. Zijn artikel, The Brain that Plays Music and Is changed by It, redt niet alleen het idee van mentale oefening van de overvolle vuilnisbak van ongegronde popwetenschap, het relateert ook het concept stevig aan muziek.
Kort gezegd, Professor Pascual-Leone liet niet-pianospelers een eenvoudig pianostuk leren gedurende een bepaalde periode, terwijl hij gedetailleerde observaties deed van hun hersenactiviteit. Hij begon met onderwerpen die fysiek een piano bespeelden en keek vervolgens naar wat er gebeurde wanneer deelnemers alleen maar dachten over piano spelen. Ja hoor, de mentale praktijk leverde vrijwel dezelfde resultaten op als in de fysieke praktijk:
? mentale simulatie van bewegingen activeert enkele van dezelfde centrale neurale structuren die nodig zijn voor de uitvoering van de daadwerkelijke bewegingen. [Dit] resulteert niet alleen in een duidelijke verbetering van de prestaties, maar lijkt ook de proefpersonen een voorsprong te geven op verder leren van vaardigheden met minimale fysieke oefening. De combinatie van mentale en fysieke oefening leidt tot een betere prestatieverbetering dan alleen fysieke oefening?
Met andere woorden, mentale oefening leverde een meetbaar en gunstig effect op. Goed nieuws voor ons dagdromers! Dus, hoe zorgen we ervoor dat dit werkt?
Ik heb ongeveer een maand geëxperimenteerd met visualisatie en ik heb gemerkt dat het het leerproces echt lijkt te verbeteren. Bovendien lijkt het niveau van bewustzijn en concentratie dat nodig is om de visualisatie zelf te bereiken productief, in die zin dat het het bewustzijn vergroot van de complexe fysieke processen die betrokken zijn bij taken die vaak min of meer automatisch zijn geworden.
Dus wat te verliezen? Geef het een kans! En onthoud:
Observeer je? Echte wereld? praktijk
Om u te helpen het proces dat u tracht te leren mentaal te repliceren, gaat u er langzaam mee om met uw instrument en besteedt u speciale aandacht aan uw fysieke bewegingen. Om te beginnen kan dit je helpen eventuele problemen met de techniek op te merken, en het zal je zeker helpen om nauwkeurig te visualiseren wat je aan het doen bent.
Denk in detail na
Het is niet genoeg om vaag te denken over het bespelen van je instrument. Je moet je concentreren op een specifieke taak en proberen elk fysiek detail te associëren: de spierbewegingen, de toegepaste druk, de fysieke sensaties. Hoe realistischer je imaginaire praktijk is, hoe nuttiger het lijkt te zijn.
Focus
Misschien vind je het verrassend uitdagend om het vereiste niveau van geconcentreerd denken te ondersteunen om je een realistische afbeelding voor te stellen, zelfs van iets simpels als het spelen van een grote schaal. Je geest zal eerst dwalen, en je kunt zelfs merken dat je niet echt weet wat je lichaam aan het doen is wanneer je speelt. Praktijk!
Kies de juiste tijd en plaats om te visualiseren
Het visualisatieproces lijkt een beetje op mediteren, in die zin dat het een redelijke mate van stille concentratie vereist. Probeer stilzwijgende perioden te vinden op de dag dat het kan? gedurende tien minuten zonder angst om gestoord te worden.
Wees realistisch
Het is duidelijk dat dit geen recept is voor virtuele virtuositeit en dat moet je nog steeds doen? Echt? praktijk. Mijn ervaring tot nu toe suggereert dat je de meeste verbetering zult zien in zaken als nauwkeurigheid, vloeiendheid en het vermogen om reeksen noten of akkoorden op te roepen.
Accentsconagua